✍PAPD I(Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam)
Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan Tips lancar Jalani Shaum/Puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.
Mudah2an bisa bermanfaat.
1 ● Saat Sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
2 ● Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3 ● Saat Tajjil/Awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi Kurma* karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4 ● Mengonsumsi pisang saat Ifthor/berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
5 ● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
6 ● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
7 ● Konsumsi Air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
8 ● Hindari terlalu banyak minum Es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akancv menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
MARHABAN YAA RAMADHAN, semoga bermanfaat
Walaupun kalau sakit ditanggung BPJS tetapi kalau sehat tetap lebih nikmat.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
NB
Bagi teman-teman yang sakit jangan khawatir semua pasti ada solusinya,
- Ikuti sunnah Rasulullah dalam hal makan, minum, tidur, buang air kecil/besar dan lain-lain.
- Hindari stres, perbanyak bersyukur & berdzikir.
- Untuk yang punya masalah kesehatan seperti melemahnya daya tahan tubuh, mudah lelah/capek, maag, kolesterol, darah tinggi, diabetes, asam urat dan lain-lain silahkan bisa di tanyakan ke admin 085793483767 untuk dapat solusi herbalnya
Semoga Allah senantiasa karuniakan kemudahan dalam menjemput kesembuhan dan kesehatan ????????????
Ingin mengikuti informasi penting tentang kesehatan bermutu?
Insya Allah kami rutin posting tips-tips kesehatan di grup ini ????????????https://chat.whatsapp.com/CMWmLFuK3de3dEWb5FtOwk
Semoga bermanfaat.
*Bagikan ke yang lain.
(WAG-Shareng/Redaksi)
